V teh pomladnih mesecih moramo čim bolj izkoristiti lepo vreme in se veliko gibati na svežem zraku. Za ležje nabiranje kondicije, za oblikovanje telesa na pravih mestih, za mišično maso, moč, vzdržljivost je priporočljivo uporabljati stimulator mišic.
Stimulator mišic MiaPharma BODY PRO ima razvitih 250 programov za točno določen problem. Programi se lahko uporabljajo samostojno, to pomeni samo v salonu ali pa kot dopolnilo športu. V tem primeru se en del treninga naredi fizično v naravi oziroma v telovadnici, drugi del pa s pomočjo aparata. Pomembno je, da med vadbo in terapijo ni premora.
Navodila pri uporabi električnega stimulatorja MiaPharma BODY PRO v športu.
Ogrevanje
UČINEK
Električna stimulacija pripravi določeno mišično območje za naprezanja pri treniranju s povečevanjem pretoka krvi, kar preprečuje možne neželene poškodbe obdelovanih mišic. Električni stimulator pripravi izključno mišico, na kateri se tretma izvaja, ne preprečuje poškodbe drugih mišic, ki niso enako ogrete.
KDAJ
Ta program se izvaja pred vsemi drugimi tukaj naštetimi programi. Pri tem je pomembno, da se ta program uporabi tudi pred vsakim tekmovanjem ali zahtevnejšim treningom.
Moč
UČINEK
Električna stimulacija deluje prvenstveno na bela mišična vlakna, ki so sposobna razviti pomembno moč. Moč je osnovna postavka pri vseh športnih disciplinah.
KDAJ
Odvisno od vrste športa se ta motorična sposobnost trenira z večjo ali manjšo intenzivnostjo. Trenutne metode za telesno pripravljenost združujejo elektrostimulacijo in normalno vadbo z utežmi pred ali po treningu (pred ali po naporu). Dva do trikrat na teden popolnoma zadostuje za katerokoli stopnjo pripravljenosti.
Eksplozivna moč
UČINEK
To je sposobnost, ki se najbolj razvije z uporabo električnega stimulatorja, ker vključuje v delo vsa mišična vlakna, celo pri nizko intenzivnem delovanju.
KDAJ
Športi, pri katerih je pomembno razvijanje te sposobnosti, so: nogomet, odbojka, košarka, dviganje uteži, hitrostno kolesarjenje,in drugi.Časi in metode so podobni časom in metodam za moč.
Vzdržljivost
UČINEK
O vzdržljivosti se govori, kadar morajo mišice prenašati velik napor v daljšem časovnem obdobju. Primeri takšnih športov: kolesarjenje, nordijsko smučanje, triatlon, itd.
KDAJ
Električni stimulator moramo uporabljati en dan pred tovrstnim treningom zmerne intenzitete ali na dan počitka po treningu.
Aerobna vzdržljivost
UČINEK
Ta program ob stalni uporabi omogoča stalno povečevanje števila kapilar okrog mišičnih vlaken (kapilarizacija); to je osnovni program za vse športe, pri katerih je potrebna povečana vzdržljivost in mišična moč: hoja, plavanje, kolesarjenje (združeno s predhodnim), itd.
KDAJ
V času počitka po treniranju, oziroma po treningu slabše intenzitete.
Nasveti za telesno pripravljenost
Električna stimulacija daje najboljše rezultate takrat, kadar ji pridružimo tudi klasično treniranje z utežmi, posebej s programi za moč, kar so potrdile številne študije. Sposobnost električnega stimulatorja, da deluje na veliko število mišičnih vlaken celo pri manjši intenzivnosti in da to ne povzroča posledice na sklepih, uvršča to napravo v sam vrh metod za vračanje funkcionalnosti mišic po poškodbah.
Telovadba
Body-building in dviganje uteži postavljata električni stimulator v sam vrh vadbenih metod, ker ima sposobnost delovanja na majhnih in točno določenih mišičnih skupinah s sposobnostjo temeljitega „utrujanja“, s čimer lahko precizno oblikuje določene dele telesa.
Nogomet, odbojka, rokomet, tenis, smučanje, košarka
Pri ekipnih športih se pogosto uporablja električni stimulator in sicer sam ali v kombinaciji s telovadbo. Ista mišica, trenirana v orodjarni, je lahko predhodno ali naknadno obdelana z električnim stimulatorjem, kar poveča učinkovitost treninga.
Kolesarjenje, tek, nordijsko smučanje, plavanje
Še največ med vsemi navedenimi športi pridobi z uporabo električnega stimulatorja kolesarjenje, zato ga uporabljajo številni profesionalci med vso tekmovalno sezono. V primeru teh športov, za razliko od skupinskih, je razlog za uporabo električnega stimulatorja izven rednega treniranja v tem, da se prepreči pretirano utrujanje obdelovanih mišic.
Za doseganje najboljših rezultatov je treba ob dnevih počitka po klasičnem treniranju izmenično uporabljati programe za vzdržljivost in aerobno vzdržljivost – enega za drugim.
